Vaše boleče prsi in drgnjena stegna vam bodo hvaležni.

Veste, kdaj ljudje rečejo "oblecite se za uspeh"? Ja, to ne velja samo za pisarno. Kar oblečete v telovadnico, stoodstotno vpliva na vašo uspešnost.

Tisti 10 let star športni modrček ali bombažna majica, ki jo imate že od osnovne šole, lahko dejansko oteži vadbo in celo povzroči opustošenje vašega telesa.

Tukaj je tisto, kar bi morali vreči iz svoje garderobe za vadbo, res:

1. Oblačila iz 100 % bombaža

Seveda raziskave kažejo, da bombažna oblačila smrdijo manj kot sintetična tkanina, vendar »bombaž dobesedno vpije vsako kapljico znoja, zaradi česar se počutite, kot da nosite mokro brisačo,« pravi Chad Moeller, certificirani osebni trener.

Bolj ko so oblačila vlažna, večja je verjetnost, da se bodo bakterije razmnoževale – še posebej, če jih nosite dlje časa, pravi Navya Mysore, dr. med., zdravnica v One Medical v New Yorku. In »če so kakršni koli odprti deli kože izpostavljeni športnim oblačilom, polnim bakterij, lahko to povzroči glivično okužbo na tem mestu,« pojasnjuje. Namesto bombaža se odločite za tkanine, ki odvajajo znoj in so narejene za vadbo.

2. Navadni modrčki ali raztegnjeni športni modrčki

Zaradi ljubezni do svojih prsi v telovadnico ne nosite navadnega modrčka. Tudi povešeni stari športni modrčki z raztegnjeno elastiko so slaba ideja. »Če med vadbo ne nosite dovolj oporočnega modrčka, poskakovanje ni edina stvar, zaradi katere morate skrbeti,« pravi Darria Long Gillespie, dr. med., klinična docentka na Medicinski fakulteti Univerze v Tennesseeju. »Če imate zmerne do velike prsi, lahko gibanje povzroči bolečine v zgornjem delu hrbta in ramenih po vadbi.«

Da ne omenjamo, da »lahko povzroči raztezanje tkiva dojk, ga poškoduje in poveča možnosti za povešanje v prihodnosti,« pravi Gillespie.

3. Pretesna oblačila

Kompresijska oblačila, ki so zasnovana tako, da omogočajo gibanje, hkrati pa stiskajo mišice, so v redu. Toda oblačila, ki so za eno številko premajhna ali pretesna? Ta lahko naredijo več škode kot koristi.

NAJDITE POPOLNE LEGGINSKE HLAČE

Najboljše vadbene hlače za vsako vrsto vadbe

»Oblačila ne smejo biti tako tesna, da bi omejevala gibanje – na primer kratke hlače ali pajkice, ki vam onemogočajo, da bi se sklonili ali spustili v poln počep, ali majice, ki vam preprečujejo dvigovanje rok nad glavo,« pravi Robert Herst, certificirani osebni trener in powerlifter.

»Prav tako oblačila ne smejo biti tako tesna, da bi omejovala krvni obtok.« Premajhne hlače lahko povzročijo krče v nogah, tesni športni modrčki pa lahko dejansko omejujejo dihanje, pravi Mysore. Omejevalne kratke hlače lahko povzročijo drgnjenje na notranji strani stegen, kar lahko celo privede do okužbe.

4. Super vrečasta oblačila

»Telesa ne želite skrivati, saj ga mora vaš trener ali inštruktor videti, da vas lahko oceni,« pravi Conni Ponturo, ustanoviteljica podjetja Absolute Pilates Upstairs v Woodland Hillsu v Kaliforniji. »Je hrbtenica iztegnjena, so trebušne mišice aktivne, so rebra štrlela ven, ali preobremenjujete napačne mišice?«

Dodaja: »Današnja oblačila za vadbo so narejena tako, da pomagajo telesu, da se bolje giblje,« zato poiščite obleko, ki vam dejansko pristaja in v kateri se počutite odlično – dober videz je le dodaten bonus.