Vaše boleče joške in drgnječa stegna vam bodo hvaležni.

Veste, ko ljudje rečejo "obleka za uspeh"? Ja, ne gre samo za pisarno. To, kar nosite v telovadnici, 100-odstotno vpliva na vašo uspešnost.

Tisti 10 let star športni nedrček ali bombažni T, ki ga nosite že od srednje šole, lahko dejansko oteži telovadbo in celo opustoši vaše telo.

Tukaj je tisto, kar bi morali vreči iz svoje vadbene garderobe, statistika:

1. 100% bombažna oblačila

Seveda raziskave kažejo, da bombažna oblačila manj smrdijo kot sintetična oblačila, vendar "bombaž dobesedno vpije vsako unčo znoja, zaradi česar se počutite, kot da nosite mokro brisačo," pravi Chad Moeller, certificirani osebni trener.

Bolj ko so oblačila vlažna, večja je verjetnost, da bodo bakterije rasle – še posebej, če jih nosite dlje časa, pravi dr. Navya Mysore, zdravnica pri One Medical v New Yorku. In "če so kateri koli odprti deli kože izpostavljeni oblačilom za vadbo, napolnjenim z bakterijami, lahko to privede do glivične okužbe na tem mestu," pojasnjuje. Namesto bombaža se odločite za tkanine, ki vpijajo znoj in so narejene za vadbo.

2. Navadni nedrčki ali raztegnjeni športni nedrčki

Zaradi ljubezni do svojih prsi, v telovadnico ne nosite običajnega nedrčka. Tudi povešeni stari športni nedrčki z raztegnjeno elastiko so slaba ideja. »Če ne nosite dovolj podpornega nedrčka za vadbo, poskakovanje ni edina stvar, ki bi vas morala skrbeti,« pravi Darria Long Gillespie, MD, klinična docentka na Medicinski fakulteti Univerze v Tennesseeju. »Če imate zmerno do veliko prsi, lahko gibanje povzroči bolečine v zgornjem delu hrbta in ramenih po vadbi.

Da ne omenjam, »lahko povzroči raztezanje tkiva dojke, ga poškoduje in poveča vaše možnosti za povešanje v prihodnosti,« pravi Gillespie.

3. Preozka oblačila

Kompresijska oblačila, ki so zasnovana tako, da omogočajo gibanje ob stiskanju mišic, so v redu. Toda oblačila, ki so na kakršen koli način premajhna ali preozka? To lahko povzroči več škode kot koristi.

POIŠČITE POPOLNE LEGICE

Najboljše vadbene hlače za vsako vrsto vadbe

»Oblačila ne smejo biti tako tesna, da bi omejevala gibanje – na primer kratke hlače ali pajkice, ki onemogočajo, da bi se sklonili ali se spustili v polni počep, ali majice, ki preprečujejo dvigovanje rok nad glavo,« pravi Robert Herst, certificirani osebni strokovnjak trener in powerlifter.

"Prav tako oblačila ne smejo biti tako tesna, da bi omejevala cirkulacijo." Premajhne hlače lahko povzročijo krče v nogah, medtem ko lahko tesni športni nedrčki dejansko zožijo vaše dihanje, pravi Mysore. Omejevalne kratke hlače lahko povzročijo drgnjenje na notranji strani stegen, kar lahko povzroči celo okužbo.

4. Super široka oblačila

»Nočete skriti telesa, ker ga mora vaš trener ali inštruktor videti, da vas oceni,« pravi Conni Ponturo, ustanovitelj Absolute Pilates Upstairs v Woodland Hillsu, CA. »Ali je hrbtenica podaljšana, ali so trebušne mišice vključene, ali rebra štrlijo, ali preobremenjujete napačne mišice?«

Dodaja: »Danes so oblačila za vadbo narejena tako, da telesu pomagajo pri boljšem gibanju,« zato poiščite obleko, ki vam dejansko pristaja in v kateri se počutite odlično – dober videz je le bonus.