Kaj je moči joga

Pred kratkim, močjogaAka Flow Yoga ali Flow Yoga je med mladimi zelo priljubljena. Razlog je v tem, da lahko zažgete več kalorij, tudi če ne telovadite. Drug razlog je

Da gre za kombinacijo joge in aerobike, zaradi česar je idealna vadba za današnje mlade.

Veliko vprašanj vam bo zašlo v mislih, na primer "Kaj je moči joga?" "Ali je prav zame?" "," Kako naj začnem z moči jogo? . Prosim, bodite potrpežljivi in ​​odgovoril bom na vsa vaša vprašanja

ta blog. Začnimo z osnovami.

Kaj je moči joga?

To je samo hitra joga ali z drugimi besedami, energična joga. Pogosto imenovano sodobna razlaga tradicionalnegajogavadba. Združuje gibanje telesa, nadzor dihanja

in meditacijske tehnike. Moč joga pomaga graditi moč, prožnost in vzdržljivost, hkrati pa se osredotoča na duševno zdravje in sprostitev.

Kako se joga moči razlikuje od tradicionalne joge?

Za razliko od tradicionalne joge, ki je nežna in se osredotoča na meditacijo in osnove, moči joga vključuje intenzivnejše in zahtevne drže. Običajno vključuje vrsto toka

Zaporedja različnih položajev, usklajena z globokim in nadzorovanim dihanjem.

Ko se boste bolj seznanili s tokovnim jogo, se bo intenzivnost joge toka povečala. Za začetnike lahko naredite nekaj preprostih vaj.

Kako začeti z jogo moči?

Ker je moči joga tako dinamična, morate biti seznanjeni z nekaterimiTradicionalna jogapoza.

Lahko se prijavite na fitnes ali razrede joge. Ob zagonu. Poiščite začetne ali uvodne tečaje in prosite svoje prijatelje ali sodelavce za nasvet.

Preden se prijavite, se posvetujte z inštruktorjem ali osebjem v fitnes centru ali studiu, če želite izvedeti več o razredu in njegovi vsebini. Ugotovite tudi, kakšna je raven strokovnega znanja ali kondicije

potreben za tečaj.

Spoznajte oblačila/opremljeno opremo, potrebno za izvajanje moči joge. Tega sploh ne delajte, če niste pravilno oblečeni. Ker vam lahko škodi.

Če ste novi v Hatha jogi, boste morda želeli razmisliti o uvodnem tečaju Hatha joge. To vam lahko pomaga, da se seznanite z različnimi pozi joga in kako

Izvedite jih pravilno.

Stvari, ki si jih je treba zapomniti, ko delate jogo moči

Pri vadbi moči joge morate upoštevati naslednje točke, da izboljšate prakso in ostanejo varni. Tu je nekaj ključnih točk:

Ogrevanje: začnite z nežnim ogrevanjem, da pripravite svoje telo na intenzivnejše gibe in pozirajo v moči jogi. To lahko vključuje preproste raztežaje, rotacije sklepov in

več krogov sončnega pozdrava.

Osredotočite se na dihanje: Bodite pozorni na svoje dihanje skozi celotno vajo. Vdihnite globoko in izdihnite v celoti, tako da ustrezajo vašim gibom. To vam bo pomagalo ohraniti stalno

pretočite in razvijte meditativno miselnost.

Pravilna poravnava: Poravnava je bistvenega pomena za preprečevanje poškodb in čim večje prednosti vsake pozi. Poslušajte nasvete inštruktorja, da se prepričate, da je vaše telo pravilno poravnano v vsakem

poza. Vključite jedrne mišice, da podpirajo hrbtenico in ohranijo stabilnost.

Korak za korakom:Power jogaje fizično zahtevna, zato je pomembno korak za korakom. Začnite z naročilom, ki je primerno za začetnike, in postopoma povečujte intenzivnost in trajanje

Vaje, ko se izboljšata vaša moč in prilagodljivost.

Spoštujte meje telesa: super je izzivati ​​sebe, vendar je enako pomembno spoštovati meje telesa. Izogibajte se, da bi se preveč potisnili ali prisilili svoje telo

neprijetni položaji. Delajte v okviru gibanja in po potrebi spremenite držo.

Ostanite hidrirani: Pijte veliko vode pred, med in po močijogaseje. Ponovanje je med to vajo pogosta in ostati hidrirani je bistvenega pomena za preprečevanje dehidracije

in mišične krče.

Poslušajte svoje telo: med vadbo bodite pozorni na kakršne koli občutke ali nelagodje v telesu. Če boli ali presega vašo mejo, se sprostite ali spremenite. Pomembno je

Razlikovati med nelagodjem, ki ga povzročajo raztezanje, in bolečine, ki lahko privedejo do poškodb.

Počitek in obnovitev: Omogočite čas za počitek in obnovitev med sejami moči joge. To bo pomagalo preprečiti prekomerno delovanje in dalo mišicam čas za popravilo in obnovo. Poslušaj

Signalizirajo vaše telo in vključite dneve počitka v vsakodnevno rutino.

Vaje za vzdrževanje ravnovesja: medtem koPower jogaje energičen in energičen, pomembno je tudi ohraniti ravnovesje med prakso. Združite drže, katerih cilj je moč,

Prilagodljivost, ravnovesje in sprostitev. To bo ustvarilo dobro zaokroženo vadbo in zmanjšalo tveganje za neravnovesje mišic.

Uživajte v postopku: Ne pozabite uživati ​​v postopku in uživati ​​v praksi. Ne gre samo za doseganje popolne drže, ampak tudi za pot samoodkrivanja, pozornosti in

osebna rast. Spoznajte izziv in proslavite svoj napredek na poti.