V zadnjem času močjogaaka Flow joga ali joga pretoka je zelo priljubljena med mladimi.Razlog je v tem, da lahko porabite več kalorij, tudi če ne telovadite.Drugi razlog je
da je kombinacija joge in aerobike, zaradi česar je idealna vadba za današnje mlade.
V mislih se vam bodo pojavila številna vprašanja, na primer "Kaj je joga moči?""Ali je prav zame?"«, »Kako začnem jogo moči?.Bodite potrpežljivi in odgovoril vam bom na vsa vaša vprašanja
ta blog.Začnimo z osnovami.
Kaj je joga moči?
Je pač joga hitrega tempa ali z drugimi besedami energična joga.Pogosto se imenuje sodobna interpretacija tradicionalnegajogapraksa.Združuje gibanje telesa, nadzor dihanja
in tehnike meditacije.Power joga pomaga graditi moč, prožnost in vzdržljivost, hkrati pa se osredotoča na duševno zdravje in sprostitev.
Kako se power joga razlikuje od tradicionalne joge?
Za razliko od tradicionalne joge, ki je nežna in se osredotoča na meditacijo in osnove, joga moči vključuje intenzivnejše in zahtevnejše položaje.Običajno vključuje serijo tokov
zaporedja različnih položajev, usklajenih z globokim in kontroliranim dihanjem.
Ko se boste bolje seznanili s jogo toka, bo intenzivnost joge toka naraščala.Za začetnike obstaja nekaj preprostih vaj, ki jih lahko izvajate.
Kako začeti Power Yoga?
Ker je power joga tako dinamična, morate biti seznanjeni z nekaterimitradicionalna jogapoze.
Prijavite se lahko na tečaje fitnesa ali tečaje power joge.Ob zagonu.Poiščite začetne ali začetne tečaje in povprašajte svoje prijatelje ali sodelavce za nasvet.
Preden se prijavite, se pogovorite z inštruktorjem ali osebjem v fitnes centru ali studiu, da izveste več o tečaju in njegovi vsebini.Ugotovite tudi, kakšna je raven strokovnega znanja ali telesne pripravljenosti
potrebno za tečaj.
Spoznajte oblačila/opremo, ki je potrebna za izvajanje power joge.Tega nikakor ne počnite, če niste primerno oblečeni.Ker vam lahko povzroči škodo.
Če ste novi v Hatha jogi, boste morda želeli razmisliti o udeležbi na začetnem tečaju Hatha joge.To vam lahko pomaga, da se seznanite z različnimi položaji joge in kako
jih pravilno izvajajte.
Stvari, ki si jih morate zapomniti, ko izvajate power jogo
Pri vadbi močne joge morate upoštevati naslednje točke, da izboljšate vadbo in ostanete varni.Tukaj je nekaj ključnih točk:
Ogrevanje: Začnite z nežnim ogrevanjem, da telo pripravite na intenzivnejše gibe in položaje pri jogi moči.To lahko vključuje preprosta raztezanja, rotacije sklepov in
več krogov pozdravov soncu.
Osredotočite se na dihanje: ves čas vaje bodite pozorni na svoje dihanje.Globoko vdihnite in popolnoma izdihnite, tako da se ujemate z vašimi gibi.To vam bo pomagalo ohraniti stabilno
teči in razvijati meditativno miselnost.
Pravilna poravnava: Poravnava je bistvena za preprečevanje poškodb in maksimiranje prednosti vsake poze.Poslušajte nasvete inštruktorja in se prepričajte, da je vaše telo pravilno poravnano v vsakem
poza.Vključite mišice jedra, da podpirate hrbtenico in ohranite stabilnost.
Korak za korakom:Močna jogaje fizično zahteven, zato je pomembno korak za korakom.Začnite z vrstnim redom, primernim za začetnike, in postopoma povečujte intenzivnost in trajanje
vaje, ko se izboljšata vaša moč in prožnost.
Spoštujte meje svojega telesa: super je izzivati samega sebe, vendar je enako pomembno spoštovati meje svojega telesa.Izogibajte se premočnemu pritisku ali siljenju telesa
neudobni položaji.Delajte v obsegu gibanja in po potrebi spremenite držo.
Ostanite hidrirani: pijte veliko vode pred, med in po močijogasej.Potenje je med to vadbo običajno in hidracija je ključnega pomena, da se izognete dehidraciji
in mišični krči.
Poslušajte svoje telo: Bodite pozorni na morebitne občutke ali nelagodje v telesu med vadbo.Če boli ali presega vašo mejo, se sprostite ali spremenite svojo držo.Pomembno je, da
razlikovati med nelagodjem zaradi raztezanja in bolečino, ki lahko povzroči poškodbo.
Počitek in okrevanje: med sejami power joge si vzemite čas za počitek in okrevanje.To bo pomagalo preprečiti preobremenitev in dalo vašim mišicam čas za popravilo in ponovno izgradnjo.Poslušati
signale vašega telesa in vključite dneve počitka v svojo dnevno rutino.
Vaje za ohranjanje ravnotežja: Medtem komočna jogaje energičen in energičen, pomembno je tudi ohranjanje ravnotežja med vadbo.Kombinirajte položaje, ki ciljajo na moč,
fleksibilnost, ravnotežje in sprostitev.To bo ustvarilo dobro zaokroženo vadbo in zmanjšalo tveganje mišičnega neravnovesja.
Uživajte v procesu: ne pozabite uživati v procesu in praksi.Ne gre le za doseganje popolne drže, gre tudi za potovanje samoodkrivanja, pozornosti in
Osebna rast.Sprejmite izziv in proslavite svoj napredek na poti.
Čas objave: 25. avgusta 2023